Groupe Fitness

Venez tester nos cours collectifs donnés par nos coachs

 

NOS PROGRAMMES:


Nos cours de 45 à 90 minutes font travailler tous les groupes musculaires, mais aussi votre Cardio sous forme d’interval training, y sont combinés des mouvements  athlétiques,  des exercices de renforcement et de stabilisation, des exercices inspirés des sports de combat, sans oublier nos cours de kickboxing, Self-Défense et de Boxe Anglaise ! Ainsi, faire du Fitness en groupe c’est se mettre en forme, rester en forme et l’être toujours plus !


Nos programmes sportifs

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BOXE ANGLAISE KICKBOXING SELF-DEFENSE

BE-FIT POWER HIIT BURNER TRX TRAINING CROSS TRAINING

BE-FIT POWER HIIT BURNER TRX TRAINING CROSS TRAINING

 Vous allez pouvoir vous défouler tout en faisant l’experience d'un vrai cours de boxe anglaise et apprendre toutes les différentes sensations de frappe. 

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BE-FIT POWER HIIT BURNER TRX TRAINING CROSS TRAINING

BE-FIT POWER HIIT BURNER TRX TRAINING CROSS TRAINING

BE-FIT POWER HIIT BURNER TRX TRAINING CROSS TRAINING

 Entrainement par Zone, agilité, explosivité et vitesse. A chaque zone son panel de cible ( poire de vitesse / Kettlebell / Sac de frappe / speed ball / ... Vous allez pouvoir vous défouler et faire l’expérience des différentes intensité de nos cours  

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SMALL TEAM CHALLENGE FITNESS

BE-FIT POWER HIIT BURNER TRX TRAINING CROSS TRAINING

SMALL TEAM CHALLENGE FITNESS

 Chaque séance est unique ! Quelle que soit l'heure, ou la séance, une seule ambition : les résultats concrets pour se sentir mieux au quotidien.

Découvres vite les challenges, qui changent chaque semaine pour éviter la routine et pour vivre une nouvelle expérience.

LUNDI

HIIT BURNER

CUISSES - ABDOS - FESSIERS

CUISSES - ABDOS - FESSIERS

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18h00 - 30'

CUISSES - ABDOS - FESSIERS

CUISSES - ABDOS - FESSIERS

CUISSES - ABDOS - FESSIERS

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18h30 - 45'

KICKBOXING

CROSS TRAINING

CROSS TRAINING

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18h30 - 60'   

CROSS TRAINING

CROSS TRAINING

CROSS TRAINING

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19h00 - 45'

MARDI

TRX TRAINING BLOCK

TRX TRAINING BLOCK

TRX TRAINING BLOCK

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9h45 - 45'

BE-FIT POWER

TRX TRAINING BLOCK

TRX TRAINING BLOCK

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18h00 - 45'

CROSS TRAINING

ABDOS - FESSIERS

ABDOS - FESSIERS

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18h45 - 45'

ABDOS - FESSIERS

ABDOS - FESSIERS

ABDOS - FESSIERS

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19h30 - 45'

MERCREDI

BE-FIT FAST

BOXE ANGLAISE

BOXE ANGLAISE

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18h00 - 30'

BOXE ANGLAISE

BOXE ANGLAISE

BOXE ANGLAISE

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18h30- 60'     

BE-FIT POWER

CROSS TRAINING

CROSS TRAINING

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19h00 - 30'     

CROSS TRAINING

CROSS TRAINING

CROSS TRAINING

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19h30 - 45'     

JEUDI

HIIT BURNER EXPRESS

HIIT BURNER EXPRESS

HIIT BURNER EXPRESS

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9h45 - 45'

BE-FIT POWER

HIIT BURNER EXPRESS

HIIT BURNER EXPRESS

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17h45 - 45'

CROSS TRAINING

CROSS TRAINING

CROSS TRAINING

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18h30 - 45'

HIIT BURNER

CROSS TRAINING

CROSS TRAINING

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19h30-45'

Nos conseils pour suivre ses cours

1.1 Nos conseils pour suivre des cours en toute sécurité 1

1.1 Nos conseils pour suivre des cours en toute sécurité 1

1.1 Nos conseils pour suivre des cours en toute sécurité 1

 

Une bonne posture est la base de tout exercice. Commencez toujours par bien apprendre la bonne technique dès le début. De ce fait, cherchez continuellement à perfectionner votre technique.

N’abusez pas des poids. Augmentez-les graduellement au bout de six semaines. 

1.2. Nos conseils pour suivre des cours en toute sécurité

1.1 Nos conseils pour suivre des cours en toute sécurité 1

1.1 Nos conseils pour suivre des cours en toute sécurité 1

 Ecoutez votre corps, il saura vous dire si quelque chose ne va pas (il est normal au début de ressentir quelques douleurs musculaires, surtout si elles sont identiques des deux côtés du corps). Si la douleur se limite à un seul côté ou aux articulations, demandez conseil à votre instructeur. Si la douleur persiste, consultez votre médecin. 

2.1 Quelle fréquence pour suivre ses cours ?

2.1 Quelle fréquence pour suivre ses cours ?

2.1 Quelle fréquence pour suivre ses cours ?

 Une fois que vous avez participé à vos premiers cours, nous recommandons un maximum de deux ou trois cours par semaine. Rappelez-vous : votre corps a besoin de temps pour récupérer entre deux séances. De plus, accordez-vous un jour de repos entre deux cours. 

2.2 Quelle fréquence pour suivre ses cours ?

2.1 Quelle fréquence pour suivre ses cours ?

2.1 Quelle fréquence pour suivre ses cours ?

 N’en faites pas trop : si vous augmentez trop rapidement l’intensité, vous risquez de vous blesser. L’activité physique n’est pas un remède ponctuel : elle doit devenir une partie intégrante de votre style de vie. 

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