Groupe Fitness

Venez tester nos cours collectifs donnés par nos coachs

 

NOS PROGRAMMES:


Nos cours de 30 à 45 minutes font travailler tous les groupes musculaires en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation, comme les squats, les développés, les tirages et les curls. Mais aussi votre Cardio sous forme d’interval training, y sont combinés des mouvements  athlétiques,  des exercices de renforcement et de stabilisation, des exercices inspirés des sports de combat. Ainsi, faire du Fitness en groupe c’est se mettre en forme, rester en forme et l’être toujours plus !


De la musique percutante, des instructeurs au top et votre choix entre les différentes options d’intensité proposés : quoi de mieux pour vous motiver à atteindre rapidement les objectifs que vous vous êtes fixés !

Nos programmes sportifs

BOXE ANGLAISE KICKBOXING SELF-DEFENSE

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 Vous allez pouvoir vous défouler tout en faisant l’experience d'un vrai cours de boxe anglaise et apprendre toutes les différentes sensations de frappe. 

FIT BOXING IMPACT BOXING GIRLY BOXE

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 Entrainement par Zone, agilité, explosivité et vitesse. A chaque zone son panel de cible ( poire de vitesse / Pao / Sac de frappe / speed ball / pattes d’ours…) Vous allez pouvoir vous déffouler et faire l’experience des différentes sensations de frappe.   

CROSS TRAINING

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Circuit Training, agilité résistance. Alternance entre travail au sac, Boxe Anglaise et exercices spécifiques (Corde a sauté / Abdos) 

Nos conseils pour suivre ses cours

1.1 Nos conseils pour suivre des cours en toute sécurité 1

 

Une bonne posture est la base de tout exercice. Commencez toujours par bien apprendre la bonne technique dès le début. De ce fait, cherchez continuellement à perfectionner votre technique.

N’abusez pas des poids. Augmentez-les graduellement au bout de six semaines. 

1.2. Nos conseils pour suivre des cours en toute sécurité

 Ecoutez votre corps, il saura vous dire si quelque chose ne va pas (il est normal au début de ressentir quelques douleurs musculaires, surtout si elles sont identiques des deux côtés du corps). Si la douleur se limite à un seul côté ou aux articulations, demandez conseil à votre instructeur. Si la douleur persiste, consultez votre médecin. 

2.1 Quelle fréquence pour suivre ses cours ?

 Une fois que vous avez participé à vos premiers cours, nous recommandons un maximum de deux ou trois cours par semaine. Rappelez-vous : votre corps a besoin de temps pour récupérer entre deux séances. De plus, accordez-vous un jour de repos entre deux cours. 

2.2 Quelle fréquence pour suivre ses cours ?

 N’en faites pas trop : si vous augmentez trop rapidement l’intensité, vous risquez de vous blesser. L’activité physique n’est pas un remède ponctuel : elle doit devenir une partie intégrante de votre style de vie. 

Planning lundi

GIRLY BOXE

9h45 - 45'

CROSS TRAINING

18h30 - 35'

ABDOS X'PRESS

18h00 - 30'

KICKBOXING

19h00 - 60'   

GIRLY BOXE

19h00 - 45'

Planning Mardi

CROSS TRAINING

9h45 - 45'

CROSS TRAINING

17h30 -45'

ABDOS X'PRESS

18h15 -20'

SELF DEFENSE

18h30 - 90'     

IMPACT BOXING

19h00 - 45'

Planning Mercredi

GIRLY BOXE

9h45 - 45'

CROSS TRAINING

18h00 - 30'

TAE-BO

18h30 - 45'

CROSS TRAINING

18h30 - 30'     

BOXE ANGLAISE

19h00- 60'     

Planning Jeudi

ABDOS X'PRESS

17h30 - 30'

ABDOS X'PRESS

17h30 - 30'

CIRCUIT C.A.F

18h00 - 45''

CIRCUIT C.A.F

18h00 - 45''

Planning Vendredi

FESSES DE RÊVE

9h45 - 30'

Nos 3 secteurs de sports

Secteur Boxe / functionnal

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 Inclus dans la zone de Cross... L'espace TRX Suspension vous offre des séances d'entraînements à haute intensité sur des sessions de 30' à 45min. 

Secteur Cross Training

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 Le Cross Training : Un entrainement tridimensionnel« Gym/Weight/Cardio » constamment varié dans un espace bien spécifique aménagé pour vos wods.  

Secteur Arts-martiaux

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 Alex d'Ultimate Fight vous offre différents cours d'arts-martiaux en accès illimité...Kickboxing, Self-defense, Boxe Anglaise,...  

3 COURS A NE PAS MANQUER !

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